20240316-17初級禪訓班活動報導
禪，是為人安心的方法

隨著AI科技越來越進步，人們將思考模式「換檔」到另一個模式的快速，將面臨什麼重大考驗呢？【聖嚴法師108自在語】中有一則，「不論外在環境如何改變，只要內心安穩、冷靜面對，一定能找到解決問題的辦法」。法鼓山紫雲寺於3月16-17日舉行「初級禪訓班(密集班)」，百餘位學員齊聚一堂，誠心學習正確的禪修方法，期能找到內心最深層的寧靜，做好迎向未來的準備。

法師介紹紫雲寺的沿革及環境介紹，期勉學員們既入寶山不「空」回，把心歸零才能裝滿法鼓山的法寶。只要跟著禪訓班有次第的學習，透過鍥而不捨的練習與體驗來鍛鍊心性，定能達到身心平衡、精神穩定，應用於日常生活中，生活品質將會提升。

法師以輕鬆的互動方式，帶領學員在相互自我介紹中，進入禪修的學習重點「傾聽，覺照，感受，練習放下自我」。從學禪的目的「身心平衡、精神穩定、慈悲智慧的開展」，循而介紹打坐的基本心態、用具、環境及穿著等等。如何由上而下觀照身心，並以各類譬喻，引入禪修的學習重點，體悟心法「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」，並透過實際的演練，從坐禪、立禪、八式動禪、經行、吃飯禪、睡覺禪、拖水缽…等，體驗「把身交給蒲團，把心交給方法」，從第一天的三分鐘練習，循而至最後一天完整一柱香的三十分鐘，整個壇場呈現禪修寧靜祥和的氣氛。

學員們經過二天的密集學習，能量滿滿，充滿喜悅並踴躍的分享著學習收穫。李長泰感悟道：「以前有禪學經驗，但總是東學一招、西學一式，沒有章法，此次法師給了空杯概念後，猶如當頭棒喝，豁然開朗，讓他放下慢心，重新學習方法，收穫跛多」。王淨慧分享：「感觸最深的是吃飯禪，以往吃飯總是配手機，不曾用心去咀嚼食物的美味；動口不動手、動手不動口，以感恩心與惜福心享用，發現每種食物都有專屬的味道及顏色，細細品嚐出食物的美味與感動。另一學員分享，手冊上的學習地圖及學習指南，都是法師們一步一腳印的成功經驗，讓我們站在巨人的肩膀上，省去摸索的時間，未來將依照學習方向邁進，太開心了」。關懷員分享學禪在生活中的運用，以往有心直口快的缺點，不自覺的出現傲慢心，經常讓人感到不悅。學禪後，覺察到「好好說話」很重要，語言溝通好，人生才會走得高又遠。

課程尾聲，法師叮嚀結業證書是禪修地圖的開始，不管選擇何種法門修行，把心安住於當下，加以不斷練習，就能超越自己。邀請大家常回寺院共修，延續禪法的複習與體驗。共修力量大，有願就有力，加油！

紫雲寺近期舉辦多項活動，有：4/27八關戒齋-了脫生死的門徑講座；4/28 祈褔皈依大典、5/11佛一暨八關戒齋、5/12浴佛法會…等，歡迎大眾一同來親近佛法。
詳情請參閱(https://zyt.ddm.org.tw/) 或洽知客07-7321380
◎文/蔡幸伶